Tehotná Cvičenie

Po mnoho rokov bolo rozhodnuté, že tehotná žena v posteli po dobu deviatich mesiacov na dokončenie. Lekári sa obávali, že aerobik, jogging alebo poškodenia plodu, takže aj najaktívnejší športové relaxácie sa navrhuje. Dnes je situácia iná. Lekári ukázali, že turnaj je veľa výhod.

Cvičenie v tehotenstve pomáha jednoduchšie, kratšie a pôrode, bude menšie riziko cisárskeho rezu, rýchlejšie zotavenie po pôrode. Redukuje depresiu, alebo dokonca podráždenie. Stimulujú krvný obeh a lepší spánok v noci, budete zdravší celé tehotenstvo. Experiment 500 tehotných žien z ​​tých, kto tlačil, zdravší, silnejší srdce sa narodila bábätka. U týchto žien, čas strávený na pôrodnej sále bolo menej než jedna tretina, 65% má menej ako štyri hodiny.




Platí pravidlo, pulz nepresahuje 140-et.
Nemalo by to byť horúci čas trénovať vaša telesná teplota má vplyv na dieťa.
Ak máte nevoľnosť, tornázz nie moc!
Cvičenie 20-30 minút 3-5 krát týždenne je ideálne.
Vždy dobre zahriať, a na záver relaxovať!
Veľa pitnej vody! Právo oblečenie je veľmi dôležité - voľné, pohodlné oblečenie vyzdvihnúť podprsenku, ktorá drží spolu dobre.

Zastaviť okamžite bolesť, kŕče sa chystáte závrat, bolesť v hlave, ste zo vzduchu a tvrdne brucho, začnete krvácať, alebo ak sa zrýchli váš tep taky.
Normálne je 4-6 týždňov po pôrode vrátiť sa znovu do pohybu.
Počkajte 6-8 týždne, cisárskym rezom, ale v každom prípade sa poraďte so svojím lekárom skôr, než ísť na pravidelné cvičenie!